- Hydratation : Buvez beaucoup d’eau avant et après votre séance pour éviter la déshydratation. Vous pouvez également consommer des boissons électrolytiques pour maintenir un bon équilibre minéral.
- Durée et fréquence : Une séance de sauna typique dure entre 10 et 20 minutes. Écoutez votre corps et sortez dès que vous vous sentez inconfortable. Deux à trois séances par semaine suffisent pour profiter des bienfaits sans surcharger votre corps.
- Température adaptée : Choisissez une température qui vous convient. Les débutants peuvent commencer avec des températures plus basses et augmenter progressivement.
- Repos après la séance : Accordez-vous du temps pour vous reposer après le sauna. Une douche tiède suivie d’un moment de relaxation prolongera les effets bénéfiques.
